横隔膜トレ
雑誌『Tarzan』に載ってたトレーニング。これをやっていれば肺活量が上がるらしい。
臥床状態で鼻呼吸。八割ほど吸い込んで３秒以上息を止める。その後残りの２割をゆっくりと吸い込む。
息を吐く時はゆっくりと吐き、吐き切った後は３秒以上息を止める。
それをしていくと横隔膜が鍛えられるし、しっかり肺胞を広げられるので全身に良質な酸素を送りだせて、また二酸化炭素をしっかり排出できる。細胞内も活性化されてＡＴＰもより有効利用されるらしい。根拠は十分。
ただ難点が…
この呼吸法を一日３回、一回につき３０分行わなければならないらしい。
そんな時間はまずないけど、少しやるだけでも違ってくるんでしょうね。
トップアスリートですごい人は肺活量が7000ｍｌもあるそうです。そんだけありゃ呼吸も楽やろうなぁ。
